睡了等于沒睡，揭秘這種睡眠危害，其危害大于熬夜！
在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，睡眠問題逐漸成為普遍現(xiàn)象，有一種睡眠方式，人們往往忽視其危害，甚至認(rèn)為“睡了等于沒睡”，這種睡眠方式就是“淺睡眠”，研究發(fā)現(xiàn)，淺睡眠的危害甚至大于熬夜，它不僅會影響我們的身心健康，還會降低生活質(zhì)量，什么是淺睡眠？它究竟有哪些危害呢？
什么是淺睡眠？
淺睡眠，又稱淺度睡眠，是指睡眠過程中，大腦處于一種相對清醒的狀態(tài)，身體各器官的生理活動相對較弱，在淺睡眠狀態(tài)下，人體無法得到充分的休息和恢復(fù)，從而導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳,工作效率降低。
淺睡眠的危害
影響身心健康
長期處于淺睡眠狀態(tài)，會導(dǎo)致人體免疫力下降，容易引發(fā)感冒、咳嗽等疾病，淺睡眠還會使人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。
降低生活質(zhì)量
淺睡眠會導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳，注意力不集中，工作效率降低，長期如此，會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,甚至導(dǎo)致家庭矛盾。
加速衰老
淺睡眠狀態(tài)下，人體無法得到充分的休息和恢復(fù)，細(xì)胞代謝速度減慢，從而導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋增多,加速衰老。
增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，長期處于淺睡眠狀態(tài)，會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)闇\睡眠會導(dǎo)致血壓升高、心率加快,使心臟負(fù)擔(dān)加重。
加劇心理壓力
淺睡眠會使人在白天更容易感到焦慮、煩躁，從而加劇心理壓力，長期如此，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理疾病。
如何改善淺睡眠？
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保持良好的作息習(xí)慣,每天保持充足的睡眠時(shí)間。
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創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、整潔、光線適宜。
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避免晚上攝入刺激性食物，如咖啡、巧克力等。
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晚上適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動，如瑜伽、冥想等。
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如有睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)治療。
淺睡眠與熬夜的對比
許多人認(rèn)為，熬夜的危害大于淺睡眠，淺睡眠的危害并不亞于熬夜，熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，而淺睡眠則使人體在睡眠過程中無法得到充分的休息和恢復(fù)，從長遠(yuǎn)來看,淺睡眠的危害甚至大于熬夜。
淺睡眠是一種常見的睡眠問題，其危害不容忽視，我們要重視睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，以保障身心健康，我們要認(rèn)識到淺睡眠的危害，積極采取措施改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量，我們才能擁有一個(gè)健康、快樂的生活。
